23.4.2019

… und was ist mit sicherem Sitzen?

Das hört sich erst mal lustig an, denn Sitzen an sich ist ja eine recht sichere Sache. Zumindest fallen wir im allgemeinen eher selten vom Stuhl 😊.

Hier reden wir nun vom sicheren Sitzen im Sinne von Selbstsicherheit, denn auch im Sitzen gilt “Haltung wirkt doppelt“ (vgl. Blog vom 05.04.2019). Kurz: wenn ich sicher sitze, fühle ich mich innerlich sicher und strahle das auch auf meine Gesprächspartner aus.

Und was hat Sitzen mit Rhetorik zu tun?

Rhetorisches Können wirkt viel umfassender als nur in der typischen Vortragssituation. Rhetorisches Können wird Ihnen in jeder Gesprächssituation nützlich sein. Innere Sicherheit, klare Ziele, zuhörerorientierte Formulierungen, den Kontakt zum Gesprächspartner knüpfen und halten sind nur wenige Beispiele. Und vermutlich halten Sie nicht jeden Tag eine Rede oder eine Präsentation. Wahrscheinlich sitzen Sie (im wahrste Sinne des Wortes) wesentlich häufiger in Besprechungen, Team-Meetings, Kunden- oder Mitarbeitergesprächen, etc. Also lohnt es sich, über sicheres Sitzen und die damit verbundene innere Sicherheit und sichere Ausstrahlung nachzudenken.

Hier nun kurz und knapp unsere Tipps für eine sichere Grundhaltung:

• Beide Füße nebeneinander (parallel), mit der ganzen Fußfläche auf den Boden stellen und den Kontakt zum Boden spüren.
• Die gesamte Sitzfläche ausfüllen und die Rückenlehne spüren.
• Anlehnen, Rücken entspannen und Entspannung in den Nacken aufsteigen lassen.
• Der Nacken ist weiterhin verspannt? Dann lassen Sie den Unterkiefer locker und Sie werden sofort eine Veränderung im Nacken spüren.
• Tief in den Bauch atmen (Sie werden die Rückenlehne noch mehr spüren).
• Hände entspannt in den Schoß legen.

Natürlich werden Sie nicht während eines kompletten Gesprächs in dieser Grundhaltung verharren. Vielleicht sitzen Sie an einem Tisch und legen die Hände locker auf den Tisch oder notieren sich etwas. Vielleicht sind Sie sehr engagiert und beugen sich nach vorne oder haben eine lebendige Gestik. Das gehört zu Ihnen und zu einem natürlichen Gespräch. Unsere Tipps sind für Situationen gedacht, in denen Sie sich im Gespräch unwohl fühlen. Wenn Sie spüren, dass Sie unsicher oder verkrampft werden. Wenn Sie merken, dass Sie mehr innere Sicherheit und Ruhe brauchen. Das ist schwer, gerade in stressigen Situationen. Nutzen Sie den Trick, über Ihre äußere sichere (Sitz)-Haltung auch wieder zu Ihrer inneren Ruhe und Sicherheit zu finden. Also wenn Sie sich das nächste mal so wie auf dem Bild unten fühlen, dann probieren Sie die Tipps einfach mal aus. Viel Spaß und viel Erfolg.